Luft i maven

Det er meget normalt at have luft i maven, men nogle lider mere af problemet end andre. Hvis du føler, at du har meget luft i maven, er der flere ting, du selv kan gøre for at forbedre problemet

Der findes mange fødevarer, som giver luft i maven. Det gælder især frugt, grønt og korn, der indeholder kostfibre. Kostfibre bliver ikke optaget i tarmen, på samme måde som andre kulhydrater gør. Derfor kan de give en del luft i maven. Samtidig sluger vi en masse luft, når vi spiser, drikker og synker.

Det kan du selv gøre
For at modvirke luft i maven, kan du gøre følgende;

• undgå at drikke væske med kulsyre – eksempelvis øl, sodavand og danskvand
• tyg ikke tyggegummi eller hård slik
• undgå at ryge
• spis langsomt og tyg maden godt
• undgå at spise for meget frugt og grønt (gælder især ”hårde” grøntsager og frugter som rodfrugter, kål, bønner, løg, bananer, æbler og pærer)
• spis ikke fed mad
• tag dig god tid, når du er på toilet

Du kan også spise eller drikke pebermynte. Det kan enten være i form af frisk mynte eller pebermynte-te, -olie og -tabletter, da pebermynte mindsker luften i maven. Ingefær eller ingefærkapsler mindsker ligeledes luft i maven. Du kan også købe håndkøbsmedicin som Aeropax, Imogas og Imodium Plus.

Hvis du føler dig meget generet af luft i maven, skal du søge læge, så du kan blive undersøgt for glutenallergi, laktoseintolerans, tarminfektion, tarmbetændelse og irriteret tyktarm.